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睡前做瑜伽能减肥

更新时间:2023-06-04 13:15:44    作者:健康室网

  睡前做瑜伽能减肥

  瑜伽是近代新兴的一种运动,不仅能保健,对于减肥也是很有帮助的,那么在睡觉之前做做瑜伽运动是可以帮助你减肥的,很多朋友不清楚怎么做,睡前做瑜伽能减肥,下面小编就为大家介绍下。

  1、第一招

  全身放松在沙发(或床头边)站直,左手扶住椅背(或床头),右手向上伸直,双脚采并拢姿势。

  左脚往前跨出一步,拉动身体向前伸展,此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧,双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后,就可以身体换边再来一次。

  2、第二招

  双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆肌。接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持约十秒钟。

  睡前做瑜伽能减肥,上面小编介绍的这两种睡前瑜伽,想减肥的朋友可以试试看,效果一定不错,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

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